El duelo en el Día de Todos los Santos

Duelo

Existen fechas señaladas en las que recordamos más que nunca a aquellos que se han marchado como el Día de Todos los Santos. Algo se muere dentro de nosotros cuando un ser querido se va, deja un vacío en nuestro corazón con el que aprendemos a vivir.

Pero hay personas que tras años de muerte de un familiar aún no han superado a un ser querido, porque eso que se dice que el tiempo todo lo cura, no es cierto, el tiempo si algo no se ha expresado y procesado correctamente solo va a hacer que ese dolor se enquiste.

En el Día de Todos los Santos volvemos a recordar a estas personas, y por lo tanto si no se ha pasado el duelo correctamente vuelve a ser mucho más notoria esa etapa en la que estamos. Hay que dejar claro que no todo el mundo pasa por todas las etapas, pero si es necesario llegar a la última, en este post de QMente Psicología te lo explicamos.

Etapas durante el duelo

Negación

Sorpresa inicial al enterarse de la muerte de un ser querido. La persona puede sentirse confusa, en estado de shock, donde no puede creerse la noticia. 

Ira

En esta fase necesitamos culpar a algo o a alguien, nos podemos preguntar el porque nos ha pasado a nosotros.

Negociación

La persona tiene la falsa idea de que quizás todo pueda cambiar.

Depresión

Sensación de tristeza y vacío al darse cuenta de que no hay marcha atrás. 

Aceptación

La persona es consciente de que tiene que aceptar la muerte del ser querido y seguir con su vida.

¿Cómo podemos gestionar el duelo en estas fechas?

Si en este proceso intentas apartar lo que te sucede va a hacer que:

  • A largo plazo ese dolor sea mayor, ya que en algún momento va a tener que salir
  • Se exteriorice con problemas físicos como problemas gastrointestinales o bajas defensas, dolor de cabeza etc.
  • Aislamiento social, apartarte de tus amigos y familiares para controlar las emociones y evitar hablar de la persona.

Por eso te recomendamos lo siguiente:

  • Acepta tus emociones: tras el fallecimiento de un ser querido lo mas normal es que sintamos emociones como tristeza, ansiedad, enfado, e incluso añoranza al recordarle.
  • Crea un ritual significativo: en cada país el día de todos los santos se celebra de manera diferente, en España vamos a los cementerios a dejar flores a nuestros difuntos, en México se hace un altar con las fotos de los difuntos etc. Da igual como hagas el ritual, lo importante es que tenga un significado especial para ti relacionado con esa persona. Ej. encender una vela, ir al lugar favorito de esa persona, llevar flores, cantarle una canción etc.
  • Honra a ese ser querido compartiendo recuerdos: hablar de el con otras personas y compartir recuerdos pude ser sanador, generar sentimientos de melancolía, y al puede ayudarte a no tener sentimientos de soledad e incomprensión de tu sufrimiento. Puedes mantener una tradición a lo largo del tiempo que te ayude a mantener viva la memoria de la persona y hacer algo en su memoria, cómo plantar un árbol.
  • Busca actividades que te generen bienestar: dedicar tiempo a actividades que te traigan paz y alegría como caminar, meditar o ver una película que te guste va a ayudarte a pasar este día con una distracción mucho más saludable que quizás otras que puedes llegar a ser nocivas para tu salud y que solo van a perjudicarte aún más.

El Día de Todos los Santos es un momento de reflexión y conexión con nuestros seres queridos que dependiendo del momento del duelo en el que te encuentres va a ser más o menos doloroso. Hay que recordar que no todo el mundo lleva las fases del duelo de la misma manera y que no hay una forma correcta de vivirlo.

Esta fecha también es una forma de celebrar el legado que esa persona ha dejado, las enseñanzas y el amor que ha compartido con nosotros y saber que esa conexión emocional no se va a romper, porque el amor sigue incluso tras la muerte. Así que permítete llorar, sentir, reír, recordar en este día, porque está bien estar mal.

¿Necesitas orientación? En QMente Psicología, estamos aquí para ofrecerte la ayuda profesional que necesitas para superar esta etapa. No dudes en contactarnos. ¡Estamos para acompañarte!

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