Así puede la terapia psicológica ayudarte a cumplir tus propósitos de año nuevo

mujer escribiendo para cumplir sus propósitos

Ya se terminaron las navidades, y empieza un nuevo año lleno de los famosos propósitos de año nuevo, una nueva oportunidad que nos ayuda a crecer y mejorar. Sin embargo, aún no ha terminado enero y muchas personas a estas alturas ya han abandonado sus objetivos. 

¿Puede la terapia psicológica ayudarme a cumplirlos esta vez?, pues bien, la terapia psicológica es una herramienta muy poderosa que puede ayudarte a averiguar por qué no consigues cumplir tus objetivos y te ayuda a romper este ciclo de incumplimiento para llegar a construir unos hábitos más sostenibles que te lleven al éxito.  

La terapia psicológica no solo es un lugar en el que se trabajan problemas emocionales o mentales, sino que es un espacio que te ayuda con tu autoconocimiento, planificación y desarrollo de habilidades prácticas, pero ¿cuál es la manera en la que la terapia puede ayudarte? En este artículo de QMente, te lo explicamos. 

Alcanza tus objetivos con ayuda de la terapia psicológica

Establece metas realistas

Muchas veces los objetivos que nos planteamos son demasiado ambiciosos o poco claros. El terapeuta te ayuda a clarificar esos objetivos y a descomponer esa meta en pequeños pasos más concretos y alineados con tus valores. 

Identifica tus obstáculos internos

Analiza aquellas creencias limitantes que normalmente suelen ser aprendidas y nos llevan al autosabotaje. En terapia aprenderás a desarrollar estrategias que te ayuden a enfrentarlos de manera efectiva.  

Desarrolla hábitos sostenibles

Cumplir metas a largo plazo requiere perseverancia. La terapia te ayuda a diseñar rutinas y sistemas de apoyo que te refuercen de manera positiva esos hábitos, eliminando todo aquello que te aleje. 

Gestión de emociones

Cuando uno empieza con un nuevo propósito puede sentirse muy motivado durante el proceso, pero esa motivación no está siempre, lo que puede llevarnos a tener emociones de frustración durante el proceso. Aprender a manejar esas emociones con herramientas como la meditación o la regulación emocional puede marcar la diferencia entre persistir o abandonar.  

Seguimiento y ajustes

Un terapeuta también va a ayudarte a evaluar tu progreso, celebrar los logros, algo que normalmente nos cuesta mucho, y ajustar los hábitos eliminando los que no funcionen en caso de ser necesario 

Pasos para cumplir tus propósitos 

amigos ayudan para cumplir tus propósitos

 1º Define tus metas, asegúrate de que son metas alcanzables y definidas. Si es una meta muy grande plantéate descomponerla en metas más pequeñas que te hagan ir avanzando hacia esa meta mucho más grande.   

 Explora tu motivación: Pregúntate por qué deseas alcanzar esa meta, si la quieres porque de verdad te motiva o la quieres conseguir por lo que otros te dicen. Tener un porqué claro te mantendrá mucho más enfocado en la realización de acciones que te lleven a ella.  

3º Identifica los posibles obstáculos: para llegar a cualquier objetivo vas a tener que pasar por ciertas dificultades, así que si ya identificas las posibles complicaciones va a ser más fácil que cuando se presente un problema sepas actuar y que el nivel de ansiedad que te genere no sea tan grande. Puedes estar preparado con estrategias para enfrentar ese obstáculo.  

 4º Crea un sistema de seguimiento para cumplir tus propósitos: puedes utilizar un diario o una aplicación de planificación donde desmenuces ese objetivo y vayas apuntando cuales de esos pasos vas cumpliendo y cuáles no. Ajusta tu estrategia cuando sea necesario.  

 5º Practica la autocompasión: no te castigues ni te critiques cunado cometas errores o no cumplas un día con los objetivos. No somos máquinas, hay días en los que puedes sentirte peor que otros y te va a costar más enfrentar todas tus actividades. En lugar de machacarte y hablarte mal aprende de las experiencias y de los fallos que vas teniendo por el camino.  

 6º No darlo por perdido: Si un día incumples el propósito no tires la toalla ni te lo tomes como una excusa para dejar de esforzarte. Piensa que es una pequeña recaída e intenta volver a ello al día siguiente. Lo que nos decimos en estos momentos es muy importante. 

 7º Celebra los pequeños logros que vas consiguiendo, esta gratificación positiva puede ser un gran motivador para continuar al ser consciente de que sí que estás haciendo y cumpliendo objetivos.  

 8º Busca apoyo, ya sea a través de la terapia, de amigos o familia. Rodéate de personas que te impulsen y te ayuden a cumplir tus propósitos. Las personas con buenos hábitos van a hacer que puedas mantenerte enfocado en también tenerlos tu.  

 Aunque existe el mito de que los propósitos de año nuevo son para incumplirlos tú puedes hacer la diferencia y acercarte a conseguir lo que quieras, aunque no va a ser fácil. La terapia es un apoyo que te va a ayudar a transformar esos propósitos en realidades tangibles.  

Recuerda que el cambio no ocurre de la noche a la mañana, pero con la ayuda psicológica adecuada puedes alcanzar cualquier objetivo que te propongas y aquí estamos para ayudarte e impulsarte en este gran proyecto que es tu vida.  

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