Escala de estrés percibido

El cuestionario Escala de Estrés Percibido (EEP) es una herramienta ampliamente utilizada en psicología para medir la percepción del estrés en la vida cotidiana. 

El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero cuando se prolonga o se intensifica, puede afectar la salud física y mental, provocando problemas como ansiedad, insomnio, fatiga crónica e incluso enfermedades cardiovasculares. 

Este cuestionario evalúa cómo una persona percibe y maneja las demandas de su entorno, proporcionando información clave para identificar niveles de estrés elevados. 

Los resultados pueden ser un primer paso para buscar apoyo profesional, ya que las terapias psicológicas ofrecen estrategias efectivas para gestionar el estrés, mejorar el estado de tus emociones y prevenir complicaciones asociadas.

Esta escala es un instrumento de auto informe que evalúa el nivel de estrés percibido durante el último mes, consta de 14 ítems con un formato de respuesta de una escala de cinco puntos (0 = nunca, 1 = casi nunca, 2 =de vez en cuando, 3 = a menudo, 4 = muy a menudo). La puntuación total de la PSS se obtiene invirtiendo las puntuaciones de los ítems  4, 5, 6, 7, 9, 10 y 13 (en el sentido siguiente: 0=4, 1=3, 2=2, 3=1 y 4=0) y sumando entonces los 14 ítems. La puntuación directa obtenida indica que a una mayor puntuación corresponde un mayor nivel de estrés percibido.

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado afectado por algo que ha ocurrido inesperadamente?

En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido incapaz de controlar las cosas importantes en su vida?

En el último mes, ¿con qué frecuencia se ha sentido nervioso o estresado?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha manejado con éxito los pequeños problemas irritantes de la vida?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que ha afrontado efectivamente los cambios importantes que han estado ocurriendo en su vida?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado seguro sobre su capacidad para manejar sus problemas personales?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las cosas le van bien?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que no podía afrontar todas las cosas que tenía que hacer?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha podido controlar las dificultades de su vida?

En el ultimo mes, ¿con que frecuencia se ha sentido que tenia todo bajo control?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha estado enfadado porque las cosas que le han ocurrido estaban fuera de su control?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha pensado sobre las cosas que le quedan por hacer?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha podido controlar la forma de pasar el tiempo?

En el último mes, ¿con qué frecuencia ha sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puede superarlas?

Ir al contenido