Autoestima

Es la valoración y el concepto que una persona tiene sobre sí misma. Refleja la percepción que tienes de tu propio valor, competencia y habilidades. Una autoestima saludable es fundamental para el bienestar emocional, ya que influye en cómo te relacionas con el mundo.

Mejorarla es un proceso gradual que no solo se enfoca en la parte física a diferencia de lo que muchos creen ya que la autoestima se divide en:

  • Autoestima física
  • Autoestima de habilidades y cualidades que la persona tiene

La autoestima es variable, es decir, aunque esté alta podemos tener momentos en los que nos sintamos más inseguros y es en esos momentos cunado más tenemos que prestarnos atención y cuidados.

Síntomas de baja autoestima

Si tienes una baja percepción de ti mismo, posiblemente estés notando:

  • Una autocrítica constante
  • Inseguridad
  • Necesidad excesiva de aprobación
  • Perfeccionismo
  • Evitar desafíos
  • Comparación constante
  • Pesimismo
  • Aislamiento social
  • Dificultad para aceptar cumplidos
  • Dificultad para tomar decisiones

¿Cómo mejorar la autoestima?

  • Autoconocimiento: conocerse a uno mismo es la base de todo. Reflexionar sobre las fortalezas y debilidades que se puedan tener va a reforzar tu autoconocepto.
  • Establecer metas realistas que podamos alcanzar y que no nos frustren o nos hagan sentir un fracaso.
  • Practicar el autocuidado y cuidar de nuestro bienestar físico y emocional.
  • Establecer límites respetándote a ti mismo y a tus necesidades.

Buscar apoyo, practicar la gratitud, aprender habilidades de afrontamiento y si hay problemas graves de autoestima que te estén afectando significativamente a tu vida buscar ayuda de un terapeuta.

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